A dor de garganta é bem comum entre as pessoas que passam longas horas em uma mesa de trabalho. O ar condicionado pode gerar desconfortos que afetam os músculos, nervos e ossos do pescoço. Além disso, esse incômodo pode descer, causando formigamento, fraqueza e dormência nos braços e mãos.
Um dos principais culpados por trás da dor de garganta é a má postura, que cria tensão. O termo conhecido como “pescoço de texto”, tem crescido em proporções epidêmicas nos escritórios em todo o mundo. Com o tempo, a má postura pode contribuir para a degeneração do disco e outras condições dolorosas.
A chave para a prevenção das dores no pescoço, quando aparecem no escritório, é a ergonomia. Como visa aumentar o conforto dos trabalhadores, reduzindo as chances de lesão ou estresse para o corpo, ela é a melhor opção a se investir.
Felizmente, a implementação de algumas alterações e hábitos no layout do escritório, podem fornecer uma solução para a síndrome do “pescoço de texto”. Isso proporciona aos funcionários o alívio de dor e tensão.
Como o Instituto Nacional de Saúde aponta, os funcionários encontram nas estações de trabalho ergonômicas um espaço que evita dores no pescoço e nas costas. E, também, diminui a síndrome do túnel do carpo e outras condições associadas ao trabalho em um escritório.
Procure investir em móveis ergonômicos, como mesas direcionais, cadeiras e outros acessórios. Até mesmo um projeto de implementação não significa você terá de iniciar reformas no seu espaço.
Depois de ter fornecido aos funcionários os móveis ergonômicos, o próximo passo é garantir que os trabalhadores adaptem seu local de trabalho às suas necessidades específicas.
Segundo a Clínica Mayo, as cadeiras devem vir com suporte lombar e estar a uma altura que permita que os pés descansem confortavelmente no chão. E, o monitor, deve estar posicionado a um braço de distância e diretamente na frente do usuário, com a parte superior da tela ligeiramente abaixo do nível dos olhos. Além disso, um descanso de pulso ou fone de ouvido podem fazer o espaço de trabalho ergonômico ficar mais confortável.
Quando se trata de dimensões para a mesa, a Clínica Mayo recomenda que as mesas devem ser altas o suficiente para que as pernas, joelhos e coxas não toquem no seu topo. Além disso, o espaço por baixo da mesa não deve ser usado para o armazenamento de itens pessoais. Isso evita turbulência no espaço.
Outra excelente opção para aqueles que procuram tornar seus escritórios em espaços ergonômicos, é a mesa ajustável em altura. Manter a mesma posição por muito tempo, é um dos principais fatores que levam a dores no pescoço, costas e no ombro. Às vezes só o exercício de se levantar e dar uma pausa no trabalho já é suficiente. Mas, em dias que a demanda pede por concentração total, a mesa regulável pode ser uma boa pedida. Assim, o funcionário pode se exercitar sem precisar abandonar o posto de trabalho.
Essas mesas permitem que os funcionários possam sentar e ficar em pé em questão de segundos. Ou seja, essa simples mudança de posicionamento pode aumentar o fluxo sanguíneo e de energia. Isso reduz o desconforto e até mesmo aumentar a produtividade. Além disso, elimina as possíveis dores no pescoço e evita as tão temíveis dores de garganta.
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